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2014年4月15日
半断食情報
半断食の効果を高める梅干し
食べ過ぎや、それに伴う人たちの間で話題となっているのが、「半断食ダイエット法」です。これは、「断食」という名の・・・
2014年4月5日
半断食情報
半断食に玄米を組み合わせることによる効果
メタボリックシンドロームなどが問題になっている昨今、ダイエットは今や女性のみならず、男性でも関心の深い事象とい・・・
2014年3月24日
半断食情報
半断食を行う際のメニュー
半断食とは、その名の通り「断食を半分行うこと」であって、「半分食べること」ではありません。半断食を行うことで、・・・
2014年3月15日
半断食情報
半断食ダイエットのやり方
ダイエットしたいという人の間で、現在注目を集めているのが「半断食」ダイエットというものです。断食とはその名の通・・・
2014年3月6日
半断食情報
半断食の宿便解消の効果は?
女性のみならず、過食が気になる人はたくさんいます。そんな人たちの間で今話題を集めているのが日本古来の断食を応用・・・

失敗・無理のない断食ダイエットを身につける!

ダイエットに成功した女性

断食ダイエットは食事を絶ってやせるダイエットのことですが、本来断食には「腸の調子を整える」という目的があるのをご存知ですか?

普段、私たちの食生活って結構乱れているのではないでしょうか。 それを断食でリセットして、健康になるという目的もあったのです。 正しい断食ダイエットはやせるだけでなく健康体も作ってくれるということですね!

ところがこの断食ダイエット、自分できちんと行うにはちょっと難しいのです。 そのため体リバウンドをしたり、フラフラして体調が悪くなったり…。 そのため、専門家がプロディースする断食ダイエットプログラムが人気になっています。

しかし「自宅で手軽に挑戦したい」という方も多いですよね! そういった場合には無理の少ない週末プチ断食がおすすめですよ。 しかし、断食といっても何も食べないわけではありません。 例えば、お肉を断食、揚げ物を断食といった感じで、食事内容に配慮します。 それだけでも効果がありますので、ぜひ試してみて下さい!

では、断食ダイエットの正しい方法をご紹介していきます。

・1日3食、約150グラムの野菜を食べる。(野菜を先に全部食べてしまった方がいいのではないかと思います。)
・1日豆腐1/2丁を食べる。
・1日茶碗1杯のご飯を食べる。
・1日1個の果物を食べる
・どうしてもお肉が食べたい場合、脂身の少ない鶏ささみなどにして、朝か昼に食べる。食べても150~200グラムにしておくとベター。
・味付けは薄くすること
・飲み物は水がメインで、その他は牛乳か100%の果物ジュースなど、これらを飲む場合には飲みすぎない。

週末だけですから、難しいことではなと思います。 おやつやデザートを食べたい場合には、果物、果物ジュースなどを、うまく配分して食べて下さい。 また、ヨーグルトでもいいです。

週末プチ断食ダイエットも継続するのが理想的ですが、毎週が無理と言うのなら1週間おきにでも行えるといいですね!

酵素ダイエットについて詳しく書かれていたサイトがありましたのでご紹介しておきます。

参考サイト:→ http://酵素ダイエット専科.com/

ハマちゃんさんという方が運営していて、かなり検証データも豊富で参考になると思います。

最近話題の酵素による断食ダイエットも人気!

酵素ジュース

酸素には、種類があります。 たんぱく質を分解する酸素、でんぷん類を分解する酸素もあります。 最近は酸素が有名になってきていますが、酸素は食品だけでなく、洗剤や身近にある日用品などに活用されているのです。

酸素断食ダイエットは、体調をきとんと維持して行うことができます。 逆に体内の酸素が不足してしまうことで様々な病気を引き起こしてしまう可能性が高くなってしまうのです。

酸素の分解する働きには、体内の老廃物を排出することができ、新陳代謝を高めることもできるのです。 体内に不要なものをきちんと排出することができますので、体内もきれいにダイエットを行うことができるのです。

酸素は味噌や発酵食品、生野菜、果物に豊富に含まれています。 しかし、熱を加えることでなくなってしまうために、生で食べる必要があります。 そこで味噌などを生では食べるのは機会が少なくなってしまうために、酸素ドリンクを活用するのです。

酸素ドリンクは飲むだけでいいので簡単に摂取することができます。 消化も早く効果もすぐに現れるのが多きな特徴となっています。 酸素ドリンクでダイエットを行う際には、1日程度食事をしないようにして、断食している間に酸素ドリンクを摂取することです。

また、3食の食事をとりますが、1食を酸素ドリンクに置き換える方法もあります。 きちんと自分に合った方法できれにダイエットを行ってみるようにしましょう。 酸素ドリンクは空腹時に飲んでも吸収が良いのでダイエットを考えている方にはお勧めできます。

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